Comment gérer son stress ?

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Le stress est un phénomène pouvant venir perturber votre vie quotidienne et pouvant avoir des répercussions sur votre santé. Il est parfois difficile de le gérer voire impossible pour certaines personnes mais « no stress », des solutions existent et vous faciliteront la vie. Mais tout d’abord : qu’est-ce que le stress ? La définition du stress n’est pas bien compliquée. Il s’agit d’un mécanisme psychologique créé par le corps pour faire face à des situations parfois très éprouvante ou presque. Le stress va être un ensemble de réactions de l’organisme pouvant survenir lors d’agressions comme une infection, une pathologie organique ou un problème psychiatrique.

Les différents stress

Il existe différents types de stress pouvant survenir suite à différents événements.

  • Le stress post traumatique : Ce stress désigne l’ensemble des symptômes surgissant lorsqu’une personne est confrontée à un événement tragique soudain et souvent traumatisant (agression, viol, prise d’otage…). Les symptômes sont petits au début (crise d’angoisse) et viennent par la suite s’installer plus grandement et peuvent se traduire par des troubles du sommeil, agoraphobie et même perte de mémoire.
  • Le stress oxydatif : Ce stress est un déséquilibre entre la quantité excessive de radicaux libres et d’antioxydants. Les radicaux libres sont des molécules à l’origine de l’oxydation des cellules. En trop grande quantité dans le corps elles peuvent être nocives pour l’organisme. Les facteurs pouvant causer ce stress sont le tabagisme, une consommation excessive de sucre ou un grand manque de sommeil.
  • Le stress chronique : Ce stress fait partie de la vie quotidienne car il fait son apparition systématiquement. Il est dû à une exposition répétée de sources de stress. L’organisme va finir par s’épuiser car il doit sans cesse puiser dans ses réserves énergétiques pour diminuer le stress.
  • Le stress au travail : Le stress au travail apparaît lorsqu’il y a un déséquilibre entre les efforts fournis et les récompenses obtenues dans son cadre de travail. Le stress au travail est associé avec un poids plus élevé, des taux bas de cholestérol et chez les hommes une hausse des gamma-gt (présents dans le sang).
  • Le stress hydrique : Ce type de stress n’est pas à confondre avec les autres pouvant survenir chez les hommes. En effet, si vous avez déjà entendu ce mot sachez qu’il s’agit tout simplement du terme employé pour parler d’une pénurie d’eau dans le monde.

Quels sont les symptômes du stress ?

Le stress a une grande influence sur notre vie et certains symptômes peuvent faire leur apparition à cause de lui. Ces symptômes peuvent s’intensifier à mesure que vous stressez. Les symptômes du stress sont répartis en trois catégories : symptômes physiques, symptômes psychiques et symptômes cognitifs.

Les symptômes physiques sont :

  • Une fatigue constante car le stress épuise énormément le corps et l’esprit.
  • Être plus vulnérable aux maladies et aux douleurs thoraciques, aux cervicales, à la vésicule biliaire ou à la poitrine et des douleurs ventrales comme des reflux gastrique, des maux de ventre, des douleurs à l’estomac et même des problèmes respiratoires dûs au stress comme des essoufflements.
  • Des troubles du sommeil car votre corps est constamment en état d’alerte et vos pensées vont avoir du mal à s’apaiser.
  • Des troubles de l’alimentation ou des changements hormonaux entrainant des plaques rouges sur le corps ou le visage, des boutons de stress, de l’urticaire, un zona, de l’eczéma, des champignons sur la peau. Tous ces symptômes peuvent entrainer des maladies de la peau dues au stress.
  • Toutes sortes de maux survenant sur le corps comme un mal de gorge persistant, une sensation d’oreille bouchée, une boule dans la gorge ou dans le cou, une hernie hiatale, une paresthésie (compression des nerfs dans les bras), un retard de règles, une sciatique, des acouphènes ou encore des ganglions sont causés par le stress.

Les symptômes psychiques sont :

  • Un sentiment permanent de tension
  • De l’irritabilité
  • Le fait de pleurer ou d’être déprimé
  • Avoir une confiance en soi diminuée
  • Un isolement social

Les symptômes cognitifs sont :  

  • Une augmentation des erreurs car vous n’arrivez plus à vous concentrer.
  • Des problèmes de concentration ou de mémoire
  • De l’indécision

Comment se débarrasser du stress ou comment ne pas stresser ?

Il est parfois difficile de se débarrasser du stress ou d’arriver à avoir une meilleure gestion de son stress. Pour y remédier, plusieurs solutions existent. Dans un premier temps, il est important d’avoir un régime alimentaire équilibré en évitant les boissons excitantes comme le café ou les sodas. Il faut dormir environ huit heures par nuit dans un environnement calme (pour vous aider des matelas « no stress » composés de matières naturellement saines pour le corps comme la laine ou le coton sont en vente).

Vous pouvez trouver également des objets anti-stress qui vous aideront à diminuer votre stress comme des boules ou des balles anti-stress, des pierres anti-stress, des cubes ou des coloriages idéaux pour se relaxer. Vous pouvez également faire appel à des moyens plus naturels comme l’homéopathie, écouter des musiques relaxantes afin de soulager votre stress, utiliser des fleurs de bach ou prendre de l’euphytose (comprimé à base de plantes). Sinon, vous pouvez directement prendre des médicaments anti-stress comme « d stress booster » ou « stress resist » qui réduiront votre fatigue et votre stress rapidement.

Le CBD pour lutter contre le stress

Contrairement aux idées reçues, le CBD aiderait à lutter contre le stress et l’anxiété. Le CBD est un des composants de la plante cannabis reconnu pour ses bienfaits thérapeutiques.

 Il ne faut pas confondre CBD et THC, ce dernier étant une plante produisant des effets psychotropes qui vont à l’encontre du CBD. Cette caractéristique a permis aux gouvernements à travers le monde de légaliser ce produit. Cette légalisation a poussé à développer des produits dérivés conçus à partir de la fleur de CBD. Le plus populaire est l’huile de CBD, très facile à consommer. Ce produit permettrait au consommateur de lâcher prise durant les périodes de stress et à les aider à améliorer leur qualité de vie, leurs relations, leur état d’esprit au travail et à avoir une meilleure confiance en eux. C’est pourquoi de plus en plus de gens se tournent vers ces « remèdes naturels ».