Avoir du ventre est un complexe touchant de nombreux Français et beaucoup rêvent d’abdos bien dessinés et de ventre plat. Tout le monde pense que la seule façon d’en avoir est d’enchaîner des exercices fatigants tous les jours combinés avec un régime strict. Pourtant, nous avons tous des abdos même si nous avons du ventre ! Mais ils ne sont pas apparents car ils sont cachés sous la graisse qui les entoure. Pas besoin d’aller en salle de sport pour avoir des abdos vous pouvez les travailler directement de chez vous. Pour cela, il ne faut pas faire que des abdos, il faut combiner ces exercices avec d’autres activités physiques. De plus, faites également attention à votre posture ainsi qu’à certains déséquilibres musculaires qui peuvent rendre les exercices inefficaces mais aussi douloureux. Ne surmenez pas vos abdos ! Comme tous les muscles, les abdos ont besoin de repos. Cela ne veut pas dire qu’ils ne peuvent pas être stimulés mais il est important de ne pas solliciter le même groupe de muscles deux jours de suite. Si vous voulez faire apparaître vos abdos, les régimes draconiens sont à bannir ! Ce genre de régime se termine la plupart du temps par une reprise de poids très rapide. Il faut vous rendre compte de ce que vous mangez mais également de comment vous manger. Si vous vous entraînez tous les jours mais que vous mangez n’importe quoi, vous n’aurez aucun résultat. En ce qui concerne vos entraînements, il vous faut mettre en place une routine sur 4 à 6 semaines pour de vrais résultats. Pour des résultats rapides le mieux est d’arrêter de boire de l’alcool pendant un petit temps, car ce dernier contient de nombreuses calories.
Quels sont les meilleurs exercices pour avoir des abdos ?
Il existe un grand nombre d’exercices afin de se créer une sangle abdominale bien musclée comme le gainage ou encore les crunchs. Vous pourrez retrouver de nombreux exemples de séances d’abdos sur YouTube ainsi que de nombreux coach sportif prêts à vous aider grâce à leurs vidéos comme Tibo In Shape. Ce dernier est l’un des youtubeurs sport les plus connus, et propose de nombreux programmes et circuits d’abdos pour les femmes et les hommes avec du matériel, comme des appareils en salle de sport, ou sans matériel si vous travaillez vos abdos depuis la maison. Vous retrouverez sur YouTube, des vidéos de Gym direct, qui propose également des exercices pour les abdos qui vont vous faire travailler le bas du ventre, les cuisses, les obliques mais aussi les fessiers en même temps. Il existe également la méthode des abdos hypopressif qui se caractérise par la contraction du diaphragme en apnée respiratoire. Pour booster vos résultats, l’enseigne Décathlon a mis en vente une ceinture électro stimulante. Celle si n’est pas à utiliser seule mais en complément d’exercices. À la fin de vos exercices n’oubliez pas de faire des étirements afin que votre sangle abdominale se repose et que vos efforts soient efficaces.